Krachttesten met hand-held dynamometer
Knie extensie kracht isometrisch
Knie flexie kracht isometrisch
Knie flexie kracht excentrisch
Heupabductiekracht isometrisch

Krachttesten met isokineet (Biodex of Cybex)
Knie extensie kracht, 60 gr/sec (peak torque)
Knie extensie kracht, 60 gr/sec (peak torque/lichaamsgewicht)
Knie flexie kracht, 60 gr/sec (peak torque)
​Knie flexie kracht, 60 gr/sec (peak torque/lichaamsgewicht)
H:Q ratio, 60 gr/sec
Knie extensie kracht, 180 gr/sec (peak torque)
Knie flexie kracht, 180 gr/sec (peak torque)
H:Q ratio, 180 gr/sec
Knie extensie kracht, 180 gr/sec duurtest 20hh (total work)
Knie flexie kracht, 180 gr/sec duurtest 20hh (total work)

Hoptesten (vermoeid)
Vertical jump
Hop for distance
Side hop

Mannen

50 - 80 kg
30 - 40 kg
28 - 38 kg
33 - 41 kg


180 - 250 Nm
310 - 350 %
​120 - 160 Nm
​160 - 190 %
55 - 75 %
125 - 190 Nm
100 - 150 Nm
65 - 85 %
2200 - 3200 Nm
1500 - 2500 Nm


15 - 25 cm
130 - 170 cm
45 - 70 keer

Vrouwen

35 - 55 kg
23 - 31 kg
22 - 30 kg
25 - 35 kg


130 - 200 Nm
230 - 280 %
​80 - 120 Nm
140 - 180 %
55 - 75 %
90 - 140 Nm
60 - 90 Nm
65 - 85 %
1200 - 2200 Nm
1000 - 1900 Nm


10 - 18 cm
90 - 130 cm
25 - 45 keer

*De waardes zijn gebaseerd op literatuur over gezonde pivoterende sporters en pivoterende sporters aan het einde van hun revalidatie na VKB-reconstructie in de leeftijd van 18-30 jaar (van Melick 2019 KSSTA, Risberg 2018 J Strength Cond Res, Engelen-van Melick 2017 KSSTA, De Lira 2017 IJSPT, Sliwowski 2017 PLoS ONE, Hewett 2008 J Sci Med Sport).
** Kijk voor de uitvoering van de testen op mijn YouTube kanaal.