Krachttesten met hand-held dynamometer
Knie extensie kracht isometrisch
Knie flexie kracht isometrisch
Knie flexie kracht excentrisch
Heupabductiekracht isometrisch

Hoptesten (vermoeid)
Vertical jump
Hop for distance
Side hop

Mannen

50 - 80 kg
30 - 40 kg
28 - 38 kg
33 - 41 kg


15 - 25 cm
130 - 170 cm
45 - 70 keer

Vrouwen

35 - 55 kg
23 - 31 kg
22 - 30 kg
25 - 35 kg


10 - 18 cm
90 - 130 cm
25 - 45 keer

*De waardes zijn gebaseerd op literatuur over gezonde pivoterende sporters en pivoterende sporters aan het einde van hun revalidatie na VKB-reconstructie in de leeftijd van 18-30 jaar (van Melick 2019 KSSTA, Risberg 2018 J Strength Cond Res, Engelen-van Melick 2017 KSSTA, De Lira 2017 IJSPT, Sliwowski 2017 PLoS ONE, Hewett 2008 J Sci Med Sport).
** Kijk voor de uitvoering van de testen op mijn YouTube kanaal.